Дієтолог розкрила рецепт корисного перекушування
А також попередили, що за такого стану може допомогти лише негайна госпіталізація та медикаментозна терапія.
Підвищений артеріальний тиск, який провокує гіпертонічний криз, можна вчасно розпізнати, якщо звернути увагу на попереджувальні знаки.
Макіш відзначила, що головне, щоб у продуктах були білки. Так, для перекушування підійде молоко, але краще віддати перевагу кефіру, йогурту або ряженці. Всі ці продукти, додала дієтолог, добре поєднуються із фруктами.
"Якщо подивитися з погляду вітаміну С, то ківі та цитрусові будуть краще, ніж, наприклад, яблука та груші. З іншого боку, в яблуках є корисні пектини - це те, що потрібно для підтримки імунітету. Сливи також є хорошим джерелом пектину" , - Пояснила Макіша.
Вона уточнила, що важливо стежити за кількістю з'їдених фруктів: порція не повинна перевищувати 300 г за раз. Експерт додала, що якщо комбінувати кисломолочні продукти та фрукти, то таких перекусів має бути один-два. Проте вгамувати голод можна і овочами, з якими організм отримує не лише воду, а й клітковину з мінеральними солями. До речі, їх кількість необов'язково рахувати.
Почитати ще:
