Дієтолог розкрила секрети раціону, який перемагає осінню нудьгу
Доданків успіху виявилося кілька: менше кави, більше овочів і фруктів, а ще важливо не допускати дефіциту заліза, цинку, магнію та вітаміну D.
Раціон є одним із факторів, що впливають на психологічний та емоційний стан людини, тому підняти собі настрій восени за рахунок певних продуктів у меню цілком реально. Як підійти до цього питання з розумом, у розмові розповіла член Національної асоціації дієтологів та нутриціологів Наталія Круглова.
"Люди, які їдять достатню кількість овочів та фруктів, частіше перебувають у хорошому стані та настрої, а рівень стресу у таких людей на 10% нижчий, ніж у тих, хто їсть овочів та фруктів недостатньо. Достатня кількість - це більше 400 грамів на день Якщо людина їх з'їдає, то рівень її стресу нижчий, а рівень емоційного стану кращий», — поділилася дієтолог.
Іноді, за словами Круглової, достатньо лише скоригувати своє харчування, не додаючи до нього нових продуктів, щоб почуватися краще. Наприклад, підвищена кількість кофеїну може викликати у людини стрес, астенію та апатію, тому скорочення випитих в офісі чашок кави вже має дати позитивний ефект.
"Знижений настрій також може бути через деякі дефіцити, наприклад, дефіцит заліза, цинку, магнію і вітаміну D. Ці мікроелементи часто впливають на емоційний стан людини", - додала вона.
