Дієтолог розповіла, як є на ніч і не товстіти
Експерт навела п'ять варіантів клітковини на вибір. На її думку, приймати її потрібно постійно.
Щоб нормалізувати роботу кишечника та позбутися відчуття голоду перед сном, необхідно вживати нерозчинну клітковину, розповіла дієтолог Ольга Деккер. Тоді можна спокійно їсти на ніч і не додавати у вазі, переконана експерт.
"Нерозчинна клітковина проходить через травний тракт і майже не вбирає воду. Вона стимулює роботу кишечника, прискорює виведення неперетравлених залишків їжі", - зазначила Деккер.
Дієтолог наводить п'ять варіантів клітковини на вибір: льон, інулін, псилліум, смола акації сенегальської та лактулоза. За словами експерта, всі добавки можна придбати в аптеці або замовити в Інтернеті. Приймати їх потрібно постійно, а ще краще змінювати пребіотики щомісяця.
Почитати ще:
