Дієтолог розповіла, як схуднути, лежачи на дивані
Прості вправи в горизонтальному положенні та достатня кількість клітковини – правильний шлях до гарної фігури, зазначила фахівець.
Худнути, не встаючи з дивана, можливо, головне при цьому — дотримуватись кількох важливих правил.
За словами фахівця, скинути зайві кілограми можна за допомогою овочевої дієти з високим вмістом клітковини. Однак овочі необхідно вживати перед тим, як захочеться з'їсти щось солодке. Таким чином, як вказала медик, клітковина не дасть цукру швидко розчинитися, а отже, напад голоду настане пізніше, ніж звичайно.
"Жувальний рефлекс можна погасити за допомогою малокалорійних продуктів, де багато води, клітковини та мало цукру. Є продукти, які вимагають багато енергії для перетравлення, продукти з негативною калорійністю: огірки, селера, зелень різна", - пояснила Соломатина.
Однак без фізичних навантажень у лежачому положенні на одних овочах не можна досягти гарної фігури, наголосила лікар. За її словами, щоб підтримувати фігуру у тонусі, необхідно влаштовувати їй певні навантаження. Наприклад, можна качати прес або робити вправу "велосипед".
Як ще одна корисна вправа фахівець радить щосили напружити всі м'язи, а також втягнути прес і сідниці. Максимально так протриматись, а потім розслабити тіло.
Почитати ще:
