Додати музику: 5 приємних способів схуднути без дієт і тренувань
Головне – не сидіти на місці
Схуднути – заповітна мрія мільйонів. При цьому шлях до струнких тіл у кожного свій. Одні дотримуються дієт, інші бігають вранці та вечорами, треті так захоплюються тренуваннями у спортзалі, що в результаті змінюють не тільки тіло, а й професію, стаючи тренерами.
Тим часом, лікар-дієтолог Наталія Пермінова розповіла, що стати стрункішою можна і без зайвих зусиль та виснажливих тренувань. Головне – правильно витрачати калорії.
- Якщо правильно підійти до процесу схуднення і трохи збільшити енерговитрати організму, то цілком допустимо знайти стрункість, навіть не заходячи до спортзалу, - наголошує експерт.
П'ять секретів стрункої фігури
За словами медика, зменшити масу тіла можна, якщо дотримуватися п'яти рекомендацій, виведених вченими та лікарями.
Слідкуйте, щоб температура повітря вдома та на роботі була не надто теплою. Чим прохолодніше буде у приміщенні, тим активніше організм витрачає калорії. Холод підвищує кількість бурого жиру - різновиду жирової тканини, яка витрачає енергію, щоб обігріти організм. Учені з'ясували, що у дорослих людей 50-100 г бурого жиру збільшують енергетичні витрати на 150-300 ккал на день. Проте, все ж таки екстремально низьку температуру встановлювати не треба: від цього тільки захворіти можна.
Найчастіше сидите не на стільці чи дивані, а на підлозі. На рівній поверхні напружується більше м'язів організму. А якщо вони напружуються, то витрачаються калорії. Адже для підтримки певної пози потрібні певні зусилля. Крім цього, енергія буде витрачатися удосталь на міні-вправи: сісти на підлогу, піднятися з нього та ін.
Гуляйте вулицею, слухаючи динамічну музику. Італійські вчені ще у 2016 році з'ясували, що при прослуховуванні енергійної музики швидше підвищується серцевий ритм. Тож можна піти на кардіо-тренування, а можна просто погуляти у парку вранці чи ввечері, слухаючи улюблену музику. Що ви виберете?
Вивчайте щось нове . Як встановили вчені, у розслабленому стані мозок споживає близько 420 ккал на добу та утилізує близько 60 відсотків усієї глюкози в організмі. А під час активної розумової діяльності споживання калорій значно зростає. Також стаєте розумнішими і освіченішими - це корисно для фігури.
Почитати ще:
