Експерт розповів, що робити, якщо постійно хочеться солодкого
Надмірне вживання солодкого шкодить здоров'ю. Про це говорять усі лікарі, дієтологи та мами з бабусями. Поганий стан шкіри, проблеми із зубами та зайва вага – ось, до чого може призвести нездорове захоплення солодким. Однак відмовитися від нього може бути не так просто, адже постійне бажання з'їсти шоколадку здатне перерости у серйозну звичку. Артем Веріс , експерт у галузі протеїнових десертів, розповів, як можна позбутися постійної тяги до солодкого.
Солодка звичка
Список шкідливих звичок дійсно миє поповнити, здавалося б, нешкідливий шоколадний батончик. А точніше, нездоровий потяг до нього, постійне бажання його з'їсти. Така звичка виникає через те, що коли ми їмо солодке, то отримуємо від цього задоволення. В організмі починає вироблятися дофамін, гормон щастя. Виходить, що чимось солодким ми винагороджуємо організм, і це йому дуже подобається. Тому він починає просити ще й ще. На регулярній основі це може перерости у звичку, яка спричинить низку не найприємніших наслідків. Вони можуть бути різними: від зубного болю, до діабету. Булімія та ожиріння теж входить до цього списку.
Корисна заміна
Експерт зазначив, що у світі ця проблема дуже поширена. На полицях магазинів можна помітити різні підсолоджувачі та цукрозамінники. Причому їх виробництво пішло далі, роблячи склад цих продуктів більш натуральним і абсолютно нешкідливим для здоров'я. За таким же принципом можна вчинити і ласунам. Потрібно просто знайти відповідну заміну улюбленим солодощам. Фрукти, ягоди чи сухофрукти – це багата на вітаміни альтернатива. Можна також скуштувати протеїнові батончики, які, до того ж, сповнені білка. Існує багато шоколадних батончиків без додавання цукру. Головне пам'ятати, що все вищезгадане допоможе, якщо їм не зловживати і знати міру.
Не знущайтесь з себе
Головна помилка, на думку експерта, – це різко відмовитися від солодкого. Будь-які жорсткі дієти незмінно призведуть до зриву. А це загрожує ще серйознішими наслідками. Не треба з себе знущатися, постарайтеся поступово відмовлятися від солодкого, замінюючи його чимось іншим. Крок за кроком ви досягатимете потрібного результату. Пам'ятайте, будь-яка звичка формується протягом 21 дня. Це означає, що за один день ви навряд чи досягнете великих результатів. Тому не опускайте руки завчасно.
Почитати ще:
