Експерти назвали перевірені способи знизити потяг до солодкого
Солодке – ліки від усіх проблем
Батончиками та печивом ми себе втішаємо, коли повертаємось додому після важкого робочого дня, і навпаки, заохочуємо навіть за найменші досягнення. Деколи солодощі стають єдиним способом підняти собі настрій. Але наскільки він нешкідливий і чи можна позбутися цукрової залежності? Про це розповіли лікар-кардіолог Світлана Павліченко та психолог Сергій Пустовойтов.
Як зазначає Пустовойтов, будь-які шкідливі звички виникають не на порожньому місці, а як наслідок уникнення неприємних ситуацій. Людина, яка відчуває дискомфорт, намагається переключити свою увагу на той предмет, який зможе принести йому зараз максимум позитивних емоцій. І звичайно, таким предметом нерідко виступають солодощі та випічка.
- Людина, не знаходячи альтернативи для зняття психологічної напруги, вирішує, що рясна та смачна їжа принесе їй втіху. І проблема в тому, що це справді так, – зазначив психолог.
Посібник із позбавлення від цукрової залежності
Для початку необхідно позбавитися всіх швидких вуглеводів будинку і на роботі. Викинути всі солодощі з холодильника та кухонних тумбочок. Потім психолог рекомендував звернутися до фахівця за допомогою. Він допоможе розібратися з причинами переїдання та непереборною тягою до солодкого.
Також необхідно харчуватися повноцінно – не забувати про сніданки, обіди та вечері. Інакше людина починає забивати шлунок усім, що потрапить під руку – батончиками тощо.
Дієтолог Світлана Павліченко радила знайти альтернативу солодощам. Так, наприклад, замість цукерок можна брати із собою на роботу корисні фрукти або злакові батончики, у складі яких немає грама цукру. Експериментуйте зі складами і знайдіть для себе той продукт, який припаде вам до смаку.
Не варто різко відмовлятися від цукру. Такі заходи не сприятимуть позитивному результату. Боріться із залежністю поступово – обмежуйте споживання улюблених солодощів, але при цьому влаштовуйте собі раз на тиждень «солодке свято». Це дозволить не зірватися.
