Гіпертонікам розповіли про спосіб знизити тиск без ліків
Поліпшити здоров'я кровоносної системи допоможе фізична активність.
Вчені із Сибірського федерального університету разом із закордонними колегами порадили жінкам із гіпертонією займатися аеробікою. Дослідники розробили комплекс оздоровчих фітнес-тренувань, вони опубліковані в журналі Journal of Physical Education and Sport.
На їхню думку, вправи допоможуть покращити фізичне здоров'я кровоносної системи. На думку доцента кафедри фізичної культури, кандидата педагогічних наук Олександра Осипова, наукова спільнота поки що не прийшла до єдиної думки щодо найбільш ефективних вправ для профілактики та боротьби з артеріальною гіпертензією.
"Одна частина вчених рекомендує використовувати аеробну фізичну активність - ходьбу, біг, велопрогулянки. Інша частина виступає за анаеробні фізичні навантаження - силові тренування з різними навантаженнями... Ми об'єднали різні види фізичної активності і розробили комбінацію оздоровчих фітнес- треніровок .
У ході роботи вони визначили структуру та комбінації фізичних вправ, обсяг та інтенсивність навантажень, динаміку функціональних показників організму, час відновлення, а також необхідну частоту та довжину кроків та кут нахилу бігових доріжок.
Почитати ще:
