Як вивести зайву воду з організму: 5 надійних способів
Що таке набряки?
Зайва вага не завжди говорить про наявність у людини проблем із вагою. Іноді страшні цифри на терезах — це, в більшій мірі, рідина, що накопичилася. Такий стан може виникнути через хворобу або якщо людина любить їсти багато шкідливих продуктів. Наприклад, солоних огірків і помідорів або не мислить чаювання без солодких десертів.
Як позбутися набряків?
Лікар-нутриціолог Галина Орєшкіна наполягає, що, говорячи про набряки, насамперед важливо переконатися, що це не симптом якоїсь хвороби, а лише наслідок нестриманості в їжі чи наслідок неправильного способу життя.
– Спочатку вам слід проаналізувати власний спосіб життя. Неправильне харчування, відсутність фізичної активності та часті стреси сприяють затримці рідини в організмі, – зазначає медик.
П'ять кроків на шляху до стрункості
Що ж треба зробити, щоб уникнути утворення набряків? Є п'ять найпростіших, але ефективних кроків.
-
Зменшити споживання солі. Денна норма для дорослої людини — 3-4 г. Але треба враховувати і ту сіль, що міститься в супі, ковбасі, сирі та інших продуктах та готових стравах. Так що краще дотримуватися принципу – чим менше, тим краще.
-
Зменшити кількість цукру. Солодкі десерти можуть стати причиною набряків. Цукор підвищує рівень глюкози у крові, провокуючи викид інсуліну, який і затримує воду. Ось чому, якщо з'їсти торт увечері, наступного ранку з'являються зайві кілограми.
-
Більше рухатись. Через сидячий спосіб життя може з'явитися набряклість ніг. Щоб уникнути цього, виділяєте щодня час на тренування, бігайте, ходіть, присідайте головне рухайтеся.
-
Дотримуватись питного режиму. Вода не призводить до накопичення рідини, швидше навпаки, зневоднення викликає набряки.
-
Уникати стресів. Цю пораду виконати найскладніше. Проте кортизол, гормон стресу, затримує воду в організмі, заважає схуднення. Його надлишок вкрай негативно впливає на здоров'я та загальне самопочуття. Нервувати, насправді, шкідливо.
