Кардіолог склав топ-10 головних вітамінів для серця
"Кальцій відіграє важливу роль у регуляції частоти серцевих скорочень та ритму, а також необхідний для зміцнення стінок вен та артерій. Низький рівень кальцію в крові збільшує ризик шлуночкової тахікардії або надто швидкі скорочення нижніх палат серця", - навів приклад медик.
Однак він попередив, що небезпечним для здоров'я серця може виявитися як недолік, так і надлишок кальцію. Щоб заповнити його дефіцит, потрібно вживати риб'ячий жир та кисломолочні продукти. Другий важливий вітамін для серця - магній , без нього піднімається тиск, оскільки стінки судин - це також м'язова тканина. Магній сприяє розслабленню серцевого м'яза та покращує метаболізм, запобігаючи аритмії. За словами лікаря, для поповнення магнію потрібні бобові, риба та м'ясо.
Замикає трійку найважливіших елементів калій , який забезпечує нормальне скорочення м'язів та передачу нервових імпульсів. Споживання рекомендованої кількості – 4700 міліграмів на день – знижує ризик виникнення серцевих захворювань, серцевих нападів та інсультів, пояснив Османов. Для підтримки рівня калію в організмі слід вживати горіхи, картопля, сухофрукти.
"Q10 (коензим) - вітаміноподібна речовина, забезпечує серце енергією, сприяє нормалізації кровообігу і скорочувальної функції. При збалансованому харчуванні коензим Q10 синтезується в печінці. При дефіциті цієї речовини сповільнюються обмінні процеси, організм старіє значно швидше. Основним симптомом, що сигналізує , є постійне відчуття втоми", - розповів він Лайфу.
Лікар підкреслив, що коензим відмінно знижує тиск і покращує обмін речовин, а міститься ця речовина у шпинаті, броколі, арахісі, полуниці та апельсинах. Фосфор сприяє регулюванню скорочень м'язових тканин; присутній у хлібі з висівками, сухофруктами та спаржею, додав медик. І, нарешті, вітамін B6 (піридоксин) нормалізує роботу судин носа, очей, головного мозку, активізує ліпідний метаболізм, його можна знайти у м'ясі, риб'ячому жирі, бобових культурах та молоці.
Почитати ще:
