На порозі старості: п'ять вірних ознак того, що ваш мозок почав старіти
Старість – не на радість
На жаль, але людський мозок починає старіти приблизно після 25 років. До 65-70 років когнітивні функції людини (пам'ять, мислення, швидкість реакції) знижуються ще більше – приблизно 50 відсотків.
Щоб цього не трапилося, чи хоча б заради продовження активності роботи мозку, лікар-невролог Анастасія Девінова рекомендує не давати мозку нудьгувати – багато читати, слухати музику, писати вірші, вивчати іноземну мову чи історію мистецтв. І робити це краще, не чекаючи на перші ознаки проблем.
Як зрозуміти, що мозок не справляється зі звичним обсягом роботи
Є кілька чітких ознак, що свідчать про проблеми, що зароджуються. Причому перші ознаки старіння, найважливішого органу можуть зустрітися як у людини, яка вже переступила сорокарічний рубіж, так і мало не у вчорашнього студента.
Насторожіться, якщо:
-
ви уразливі, дратівливі, вразливі, у вас часто поганий настрій, особливо зранку;
-
вам стало складніше зосередитись, здоровий мозок легко здатний концентруватися протягом години на досить складній новій інформації;
-
у вас підвищена тривожність, долають страхи;
-
у вас знижується соціальна активність, коло спілкування стає все більше;
-
ви стали з меншим ентузіазмом стежити за зовнішнім виглядом, знизилися вимоги до своєї доглянутості.
Якщо ви помічаєте за собою одразу кілька пунктів зі списку, це насторожитися.
Негативні фактори
Швидкість старіння мозку можуть збільшувати деякі фактори, такі як:
-
травми голови;
-
деякі інфекційні захворювання;
-
ментальні розлади;
-
вживання заборонених психоактивних речовин;
-
зловживання спиртними напоями, курінням;
-
бідне харчування, нестача вітамінів;
-
неякісний сон та відпочинок;
-
стреси, велика кількість негативно зарядженої інформації;
-
генетична схильність.
Так що якщо у вас є збіги і в цьому списку, варто задуматися і вжити заходів щодо посилення мозкової активності.
Як зберегти молодість мозку
Поліпшити ситуацію допоможуть кілька нескладних вправ. Наприклад, можна розгадувати кросворди, вигадувати каверзні загадки для дітей та онуків, розгадувати головоломки.
Але при цьому не забувайте і про відпочинок. Намагайтеся виділяти час, коли можна нічого не робити і полежати із заплющеними очима. Корисно буде спати вдень.
Почитати ще:
