Названий напій, від якого слід відмовитись на сніданок при інтервальному голодуванні
На думку фахівців, найкраще в цьому випадку підходить звичайна вода, гаряча чи холодна.
Британський телеведучий та доктор Майкл Мослі розповів людям про користь інтервального голодування. Медик зазначив, що воно допомагає запобігти розвитку гіпертонії та діабету другого типу.
Суть цього методу полягає в обмеженні часу прийому їжі. Медик навів приклад своєї ситуації: о сьомій годині вечора він повечеряв зі своєю сім'єю, а потім не вживав їжі до дев'ятої ранку. У цей час йому дозволені лише чорний чай і вода. При цьому зазвичай у фазу голодування дозволені лише напої – вода, чай та кава.
У свою чергу, хронобіолог, клінічний дослідник з Інституту Солка доктор Емілі Манукян у розмові з Мослі зазначила, що під час інтервального голодування вранці потрібно відмовитися від молока. Крім того, є дослідження, які показують, що у фазі голодування дозволено чай та каву, проте суперечки про вплив кофеїну на регуляцію глюкози не замовкають. Тому, на її думку, раціонально відмовитися від усіх напоїв, крім води.
"Гаряча чи холодна — яка завгодно, але вода. І не газована, а звичайна. Поза обіднім вікном тільки її", — зазначила Манукян.
Вона порадила вибрати для прийому їжі вікно о 8-10 годині. Найкраще, якщо воно буде починатися через годину-дві після пробудження і закінчуватися за три-чотири години до відходу до сну. Однак варто пам'ятати, що у будь-яких дієт, які мають на увазі обмеження в харчуванні, є протипоказання і починати їх варто лише після консультації з лікарем.
