Названо захворювання, з яким стикаються чоловіки після 40 років
Одна з найпоширеніших проблем, з якою стикаються чоловіки після 40 років, - це дефіцит гормону тестостерону, що в медицині називається терміном "гіпогонадизм". Згідно зі статистикою, від 32% до 45% чоловіків мають клінічні прояви даного захворювання.
Фахівець зазначила, що максимальний рівень тестостерону фіксується у 25–30 років, саме у цьому віковому періоді у чоловіків настає пік когнітивних здібностей. Після цього гормон ще п'ять-десять років знаходиться на вершині, а потім починає поступово знижуватись. При цьому, за словами лікаря, гіпогонадизм може виникати не тільки в процесі старіння, а й розвиватися на тлі супутніх захворювань, таких як цукровий діабет та ожиріння. Неабияку роль відіграють стрес, шкідливі звички, а також неякісне харчування та важкі фізичні навантаження. Для нормалізації гормонального фону медик рекомендує дотримуватися низки правил.
"Рекомендується дотримуватися принципів здорового способу життя, стежити за якістю та тривалістю сну (не менше 7-8 годин на добу). Фізична активність також сприяє природному виробленню тестостерону, при цьому найбільш ефективними є силові тренування", - зазначила Тішова.
Вона також додала, що тестостерон можна підвищити за допомогою збалансованого харчування. Так, корисними для чоловічого здоров'я фахівець назвала рибу, морську капусту, авокадо, селеру, броколі, вівсянку, картопля, журавлину та оливкову олію.
Почитати ще:
