Названо захворювання, при яких протипоказано гартуватися
За словами кандидата медичних наук Катерини Кашух, загартовування протипоказане людям із гіпертонією, захворюваннями серцево-судинної системи, алергією на холод та бронхіальною астмою. При наявності хронічних хвороб перед початком процедури необхідно проконсультуватися з лікарем. Якщо ж ви не підходите під вищеописані категорії, то вам будуть корисні поради щодо правильного загартування.
"Головне - поступовість і регулярність дій, щоб не завдати шкоди організму. Дітям і людям похилого віку рекомендується повільне зниження температури води при обливанні: на 1-2 градуси через кілька днів. Починають при цьому з теплої води 34-35 С"
Якщо йдеться про дорослу людину, то починати гартуватися можна з нижчих температур. Наприклад, з 8–12 градусів вище за нуль. При цьому перші два тижні краще обливати після душу лише кисті, ще через два — лікті та коліна. Після цього можна спробувати поливати все тіло.
