Не подумали: 5 помилок, яких припускається кожна друга людина, яка мріє схуднути
Помилки, за які розплачуються фігурою
Напевно, немає у світі людини, яка б хоч одного разу не мріяла змінити свою фігуру. Причому, найчастіше люди прагнуть нижчої ваги. Вони думають, що стрункість прикрашає і тому готові на будь-які жертви, заради заповітних западин в області вилиць, худих кісточок та осиної талії. І це є перша та головна помилка.
- Жодних жертв не повинно бути у боротьбі за гарне тіло. Тільки все на задоволення і усвідомлено. Позбавляючи себе їжі, ви позбавляєте себе можливості стати здоровим та красивим, – каже лікар-нутриціолог Валентина Краснова.
П'ять помилок
Отже, які ж помилки найчастіше припускаються людьми, які хочуть позбутися зайвих кілограмів?
Створення великого дефіциту калорій. Якщо ви різко знижує калорійність раціону, організм відразу підлаштовується під нові умови і починає економити енергію. Таким чином, він не витрачає важко накопичені калорії, а накопичує їх.
- Зрозуміло, що результат буде зворотний: у магазин ви все-таки прийдете за новим одягом, але розмір буде більшим, ніж ви очікували, - наголошує медик.
Перепустка прийомів їжі. Деякі люди вважають, що пропускаючи прийоми їжі, вони прискорюють схуднення. Наприклад, людина пропускає сніданок або залишається без обіду на роботі, але при цьому з'їдає дуже велику і калорійну вечерю. У такому разі бажаного результату також не досягти. Треба їсти також тричі на день, але потроху.
Нестача білка у раціоні. Це важлива речовина, необхідна підтримки здоров'я у порядку. Білок забезпечує відчуття насичення, знижує споживання калорій та відіграє ключову роль у збереженні м'язової маси в процесі схуднення. Не буде білка – не буде сили навіть на прогулянку у парку. Та й втратити з такою дієтою можна не жир, а лише м'язи.
Виняток жирів. Жири необхідні всім без винятку: для здоров'я шкіри, суглобів, гарного зору, пам'яті та настрою. Крім того, без достатньої кількості жирів вітаміни A, D, K і E не засвоюються в організмі, що може спричинити авітаміноз і проблеми зі здоров'ям.
Багато спорту, мало обмежень у харчуванні. У пражження необхідні здоров'я та підтримки м'язової маси під час схуднення. Але без зміни харчових навичок фізичні вправи не призведуть до значної втрати ваги. Хочете мати гарне тіло, тоді проконсультуйтеся з дієтологом щодо продуктів, які допоможуть швидше досягти потрібного результату та не втратити при цьому красу та здоров'я.
Почитати ще:
