Невролог розсекретила ворогів "стресового" безсоння, і головний з них - спорт
Відновити "убитий" через постійний стрес сон можна за допомогою занять спортом або медитацій, а от звертатися до алкоголю або вживання шкідливої їжі - неправильний крок у цій ситуації.
Безсоння на тлі стресу мучить багатьох росіян. Найчастіший запит від пацієнтів в останні дні — як налагодити порушений сон. У жодному разі не можна лікувати тривогу алкоголем, кавою, шкідливою їжею та нескінченним споживанням інформації. коли допомогти може лише лікар. У домашніх умовах найкращий спосіб боротьби з безсонням – спорт, медитація, книги ”, – розповіла Толмачова.
Фахівець також зауважила, що в подібній ситуації не варто відмовлятися від їди, особливо сніданку. Якщо людина починає відчувати, що не може заснути, їй слід скласти графік свого харчування, занять спортом та читання новин наступного дня. Якщо ж людина не може заснути кілька днів, відчуває нудоту та запаморочення, то їй слід звернутися до лікаря.
Почитати ще:
