Нутриціолог назвала 5 продуктів, які допомагають покращити роботу серця
Продукти, корисні для серця
Здоров'я серця залежить від того, що ми їмо і як багато рухаємося. Саме в цьому і полягає головний секрет доброго самопочуття. Тому, якщо є мета познайомитися з онуками та правнуками і при цьому бути ним добрим товаришем, а не спостерігачем з боку, намагайтеся дотримуватися принципів здорового харчування.
– Можна також включити до раціону продукти, які мають на серцевий м'яз особливий позитивний вплив. З таким харчуванням шанси мати здорове серце на довгі роки збільшується, а ризик виникнення інсульту чи інфаркту знижується, – каже лікар-кардіолог Олена Опришко.
П'ятірка помічників
Щоб зберегти серце здоровим, насамперед постарайтеся відмовитися від шкідливих звичок. Відмовтеся від куріння, частого вживання алкоголю, у тому числі пива, намагайтеся пити не більше двох чашок кави на день.
Намагайтеся щодня більше рухатися - займіться спортом або просто заведіть звичку години гуляти на свіжому повітрі.
Звичайно, треба не забувати і про правильне харчування. Ось п'ять продуктів, які покращать роботу серця та зміцнять його.
-
Гранат. Вчені встановили, що якщо протягом місяця щодня пити гранатовий сік, стан серця покращиться, судини стануть еластичнішими, а також знизиться ризик виникнення деяких захворювань.
-
Кураги. Сухофрукт сприятливо впливає на серцево-судинну систему, позбавляє організм стресу і підвищує гемоглобін. Для зміцнення серця на день рекомендується вживати 100 г кураги.
-
Авокадо. Фрукт багатий калієм, полінасиченими та мононасиченими жирами, що живлять серце та сприяють його правильній роботі.
-
Горіхи. Для серця найбільш корисні волоські горіхи, мигдаль, фісташки та арахіс. Ще один їх цінний компонент – вітамін Е та жири Омега-3. Вони благотворно впливають на судини, знижують рівень поганого холестерину, зміцнюють імунітет і позитивно позначаються на роботі мозку.
-
Маслини та оливки. Здорові судини мають бути еластичними. У цьому допоможуть саме маслини та оливки, багаті на корисні жири, мінерали та залізо.
Почитати ще:
