Нутриціолог застерегла від надлишку кофеїну в холодну пору року
Кофеїн міститься і в каві, і в чаї, тому в холодну пору року, коли теплі напої вживаються частіше, важливо відстежувати допустиму для здоров'я норму цієї речовини
«Норма кофеїну – 400 мг на день. У чашці кави приблизно 95 мг, у чаї набагато менше від кофеїну: від 10 до 20 мг. Багато залежить від міцності напою та розміру чашки, але в будь-якому випадку, випиваючи чай, складніше перевищити норму», — вважає вона.
За її словами, зловживання кофеїном може завдати чимало труднощів людям із особливою до нього чутливістю. У них при надлишку речовини може посилюватися серцебиття. Також про норму кофеїну варто пам'ятати людям із гіпертонією, тому що його надлишок може призводити до підвищення тиску.
«Вагітним не варто випивати більше однієї чашки кави на день. На надмірну кількість кофеїну можуть реагувати також люди із печією. Крім того, при надмірній кількості кофеїну в раціоні можуть бути проблеми зі сном, нервозність»
