Нутриціолог розвінчала головний міф про денну норму води
При цьому вона наголосила, що якщо пити недостатньо багато рідини, то можна зіткнутися із серйозними проблемами.
Єдиної денної норми споживання води немає, кількість розраховується індивідуально кожному за людини. Міф про те, що кожній людині потрібно в день випивати щонайменше два літри води, розвінчала нутриціолог Анастасія Гаврикова. Вона розповіла, яких рекомендацій слід дотримуватись у цьому питанні.
"Зазвичай я рекомендую орієнтуватися на такі норми: 30 мілілітрів рідини на один кілограм ідеальної маси тіла. Під ідеальною масою тіла мається на увазі середина інтервалу нормальної ваги [відповідну табличку можна знайти в Інтернеті] "
За її словами, з усього обсягу рідини 70% має припадати на воду, а 30%, що залишилися, — на інші рідини. Ще можна орієнтуватися на колір сечі протягом дня, вона має бути світлою. Темний колір означає, що людина п'є недостатню кількість води. В цьому випадку кров стає густішою, вона тече повільніше, знижується забезпечення клітин киснем, погіршується загальний фізичний стан. Це спричиняє порушення концентрації уваги, дратівливість, головний біль, проблеми з пам'яттю та уповільнення реакції.
