Небезпечно для кісток: лікарка розповіла про несподівану шкоду деяких напоїв
З дитинства всім нам розповідали, що молоко — один із найкорисніших напоїв у світі. У ньому безліч вітамінів (A, D та B) та мінералів (фосфор, магній, йод). Особливо молоко багате на корисний для кісток кальцій. А ще цей продукт містить імуноглобуліни, які допомагають організму справлятися із застудними та інфекційними захворюваннями. Однак насправді виявилося, що молоко не таке вже корисне для людини. Лікар-дієтолог та доктор медичних наук Маргарита Корольова попередила про небезпеку цього напою для кісток.
Медик пояснила, що у складі молока є кисла основа, і якщо не підтримувати його лужними компонентами — овочами, в яких міститься багато волокон, то кальцій вимиватиметься з організму, а це може призвести до остеопорозу.
Крім того, руйнівну дію на кістки людини має кава. Справа в тому, що цей напій порушує процес засвоєння кальцію, магнію та інших мінеральних речовин. Однак, кавомани, не варто засмучуватися. Щоб мінімізувати ризик, достатньо дотримуватись правил вживання ароматного напою.
— Пити каву краще подалі від їди, щоб не було порушено всмоктування корисних мінералів. До того ж кава зневоднює організм, а разом із водою ми теж втрачаємо мінерали. Тому на будь-яку чашку цього напою має припадати щонайменше склянка води, — пояснила Маргарита Корольова.
Кофеїн теж непогано підтримує наш організм – допомагає прокинутися зранку та активізує пам'ять, покращує пильність, увагу. Прискорює метаболізм та допомагає схуднути. Вчені підрахували, що регулярне вживання кави прискорює метаболізм до 10%. Але не варто забувати, що все добре в міру.
Лікар також рекомендує обмежити споживання солодких газованих напоїв. Їхнє надмірне вживання може призвести до остеопорозу і позначитися на стані кісткової маси в цілому.
На замітку
Здоров'я кісток не менш важливе, ніж стан будь-яких інших органів тіла, особливо для жінок, оскільки щільність кісток зменшується після менопаузи. У представниць прекрасної статі остеопороз зустрічається майже 50% випадків. До нього може призвести втрата щільності кістки. А остеопороз, своєю чергою, загрожує переломами при найменших навантаженнях. Зазначимо, що на остеопороз страждають і чоловіки, але набагато рідше (загалом близько 4% населення) і в пізнішому віці — близько 70 років.
Почитати ще:
