Ортопед розповіла про вплив неправильної пози за комп'ютером на мозок
Неправильне положення тіла при роботі за комп'ютером може призвести до сильної сонливості та втоми наприкінці дня, навіть якщо людина не мала високої завантаженості та великої кількості конфліктних ситуацій. Про це розповіла лікар-ортопед Олена Пастарнак.
"Якщо ми довго сидимо і дивимося в монітор, то ми неправильно тримаємо голову. У такому положенні голова нахилена вперед, і від цього напружуються м'язи шиї, що викликає порушення кровообігу в шийному відділі та провокує головний біль та погане самопочуття" .
Також вона додала, що дуже часто, сидячи перед комп'ютером, людина зводить плечі і сутулиться, що чинить тиск на грудну клітку, заважаючи диханню. Всі ці фактори призводять до порушення постачання головного мозку кров'ю та киснем, звідки і з'являється відчуття сонливості та втоми. За словами фахівця, потрібно дотримуватися кількох простих правил, щоб уникнути неприємних наслідків. Наприклад, вставати з-за столу хоча б раз на годину і протягом хвилини рухатися, розминати м'язи.
"Треба спину тримати рівно, в природному положенні. Не можна задирати або опускати голову, монітор повинен бути на рівні очей. Плечі повинні бути розслабленими, а лікті лежати під кутом від 90 до 120 градусів. Для підтримки хребта варто поставити стопи ніг на поверхню підлоги, а не класти ногу на ногу", - порадила Пастарнак.
