Від мігрені до запорів: лікар попередив про неприємні наслідки відмови від вуглеводів
Погана дієта
У гонитві за стрункістю, багато людей насамперед відмовляються від солодкого та борошняного. Вони вважають, що цим зроблять добру справу для свого організму і допоможуть йому швидше скинути зайве. Але насправді, така «дієта» зовсім не така корисна і безпечна, як здається.
Про реальні наслідки відмови від вуглеводів для здоров'я розповіла лікар-нутриціолог Анастасія Горшенєва .
– На жаль, але мало хто знає, що через відмову від вуглеводів, здоров'я може сильно постраждати. Наприклад, можуть з'явитися часті мігрені та навіть гормональний збій, – каже медик.
Це треба знати всім
Що ж станеться з вашим тілом, якщо ви відмовитеся від вуглеводів на місяць?
-
З'явиться постійний головний біль . Мігрень може виявитися вже через пару днів після відмови від макаронів, солодких десертів та хліба. І це найчастіший побічний ефект такої дієти.
-
Хронічна втома . Без цукру, як джерела енергії, у вас не вистачатиме сил навіть на звичні дії. Начебто, прибирання квартири, ранкової зарядки. Натомість ви постійно відчуватимете втому і сонливість.
-
Часті перепади настрою . Вивівши зі свого раціону харчування вуглеводи, ви перестанете до вподоби й іншим людям, адже нормально спілкуватися з вами стане вкрай важко. Постійна дратівливість та перепади настрою ще нікому не додавали привабливості у вічі оточуючих.
-
Проблеми з ШКТ . Порушення травлення у вигляді метеоризму, запорів та відчуття тяжкості в ділянці живота – також малоприємні, але часті наслідки безвуглеводної дієти. Такий ефект можливий через зневоднення, викликане нестачею вуглеводів, і малої кількості клітковини в їжі, якщо ви їсте недостатньо круп, фруктів та овочів. Втім, проблему можна вирішити, якщо пити достатньо води та вживати достатньо клітковини.
-
Розсіяність уваги . Неможливість сфокусуватися сильно заважатиме і в особистому житті, і на роботі, так що великих перемог від себе не чекайте. Щоб добре працювати, мозку потрібно постійне надходження енергії. Але ж ви позбавили себе найпростіших джерел енергії – вуглеводів.
Почитати ще:
