Педіатр розповів, як зберегти здоров'я дітей при перепадах температур
Консультант цифрового медичного сервісу "Доктор поруч" педіатр Єгор Гаврюшкін розповів, як за температурних перепадів уберегти і власне здоров'я, і своїх дітей. Зазначимо, що на початку листопада у столичному регіоні потеплішало, проте незабаром городян знову чекає похолодання.
Насамперед педіатр радить одягати дітей за погодою. При цьому вибирати одяг слід з урахуванням фізичної активності дитини.
"Якщо ви йдете на прогулянку і ваша дитина активно гратиме, то не варто одягати на неї занадто теплі речі, вона спітніє і після може захворіти", - підкреслив лікар.
Разом з цим, за словами Гаврюшкіна, необхідно забезпечити дитині здорову дієту, яка включає фрукти, овочі, м'ясо та рибу. Все це допоможе у відновленні енергії, яка впливає на фізичний та розумовий розвиток підростаючого організму, а також настрій та самопочуття. Крім того, медик порадив не забувати про питний режим.
"Добова норма для кожного віку індивідуальна: немовляті на добу буде достатньо 100-170 мілілітрів води, малюкові від шести місяців до року - до 260 мілілітрів на добу, дитині з року до трьох років - 300-400 мілілітрів рідини, з чотирьох до п'яти років - До 800 мілілітрів пиття на добу", - пояснив експерт.
Останнім способом підвищити загальну опірність дитячого організму до холоду лікар назвав загартування. При цьому він зазначив, що всі ці принципи застосовні стосовно людей різного віку. Так, Гаврюшкін порадив дорослим вибирати одяг таким чином, щоб потім не спітніти, і порекомендував носити термобілизну.
"Вона збереже тепло в холодну погоду, і ви не замерзнете, якщо навіть трохи спітнієте, тому що термобілизна забезпечує вологовідведення зайвої рідини в процесі руху"
Крім того, експерт наголосив, що здорова дієта хороша і для дорослого. За його словами, слід збільшити кількість овочів та фруктів і особливо важливо зберігати різноманітність раціону — не вживати ту саму їжу щодня. При цьому лікар нагадав про необхідність випивати щодня не менше літра води. Він пояснив це тим, що рідина добре впливає на самопочуття та дозволяє підбадьоритися.
Почитати ще:
