Поїв і щасливий: названо продукти, які допомагають стати оптимістом
Боремося з депресією смачно!
У міжсезоння у багатьох людей настрій нестабільний: сіре небо та холодні вітри нікому не додають оптимізму. А якщо ще й на роботі чи в особистому житті утворилися проблеми, то й зовсім нічого не тішить.
Лікар-дієтолог Раїса Желтова розповіла, як можна виправити ситуацію за допомогою їжі.
– Підняти настрій допоможе включення до раціону зелені, ікри та відвару шипшини. Але, звичайно, не разово, а при регулярному потраплянні цих продуктів на ваш стіл, – зазначила медик.
Як пояснила Желтова, в кишечнику синтезується найбільше запасів гормону радості, що є в організмі, — серотоніну. Одним із продуктів, які благотворно впливають на цей процес, дієтолог назвала ікру риби. Причому будь-який саме. Користь для здоров'я та психіки буде очевидною, якщо ви регулярно будете їсти червону, чорну або ікру інших риб. А все тому, що даний продукт багатий на амінокислоту триптофан, яка задіяна у формуванні гарного настрою.
– Зелень та овочі – джерела необхідної для здорової мікрофлори кишечника клітковини, адже корисні мікроби люблять не цукор, а кріп, салатне листя чи холодну печену картоплю. Вибирайте овочі та зелень, які ростуть у вашому регіоні, вони принесуть набагато більше користі, ніж екзотичні, – каже дієтолог.
Також дуже корисним є відвар шипшини , в якому міститься дуже багато вітаміну С. Він не тільки підвищує імунітет, але й зміцнює зір, допомагає боротися з потягом до солодкого, що підвищується у разі дефіциту вітаміну.
Дієтолог також звернула увагу на користь курячих яєць : лецитин у їхньому складі допомагає відновлювати нервові клітини, чим зумовлено позитивний вплив цього продукту на настрій, пам'ять та концентрацію. У той же час рекомендується вживати не більше семи яєць на тиждень, оскільки вони містять велику кількість холестерину.
