Правильне початок дня: лікар перерахувала п'ять найкращих страв на сніданок
Багато фахівців запевняють, що сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Підходити до складання свого ранкового меню варто розумно. Збалансований та корисний сніданок стане запорукою чудового дня та допоможе зберегти здоров'я на довгі роки. Які страви найкраще обрати, розповіла кандидат медичних наук, лікар-ендокринолог Зухра Павлова.
Першими у списку лікаря стали яйця некруто. Ендокринолог рекомендувала поєднувати їх із салатом з огірків, зелені, помідорів, капусти та будь-яких інших овочів, можна без заправки. До такого сніданку слід додати хліб, який можна трохи підсушити в тостері.
До списку найкращих варіантів сніданку також потрапили омлет, сир з овочами та лінива запіканка.
Однак найбільш підходящою стравою для першого прийому їжі лікар вважає пшоняну кашу з гарбузом та родзинками.
Лікар уточнила, що у такому сніданку зовсім немає білка, тому до нього варто додати, наприклад, білковий коктейль, яйце чи сир.
Також для правильного початку дня медик рекомендувала замінити чай та каву гарячою водою з лимоном.
Є у спеціалістів та інші думки. Так, лікар Олександр М'ясников вважає, що найправильніший сніданок - це вівсяна каша на воді. Причому додавати до неї цукор чи сіль немає потреби. Лікар зазначив, що через цукор нівелюється цінність корисних мікроелементів, яких у пластівцях міститься у надлишку. За словами медика, така страва позитивно вплине на шлунково-кишковий тракт і серцево-судинну систему.
Почитати ще:
