Психолог розповіла, як спорт допоможе впоратися з емоційним вигорянням
Емоційного вигоряння тією чи іншою мірою схильні багато фахівців у різних областях. Впоратися з цією проблемою допоможе "перезавантаження".
"Причин емоційного вигоряння багато, серед них монотонна діяльність, збільшення навантаження на роботі, суперечливі вимоги керівників, роз'єднаність співробітників, невідповідність зарплати роботі. Найпростіше, що хочеться порадити в даній ситуації, - це перезавантаження. <...> Організуйте собі подію , А ще краще - кілька подій, які явно вам приємні і однозначно вас наповнюють, перезаряджають ваші батарейки", - зазначила співрозмовниця.
За словами Щербакової, побороти вигоряння можна за допомогою смачної їжі, зустрічей з друзями, а комусь досить гарно виспатися. При цьому є ще один робочий засіб – це спорт. Фізичні навантаження, як зазначила експерт, знижують рівень тривожності, сприяють виробленню ендорфіну (гормону радості), а також підвищують продуктивність. Важливо й те, що спорт дозволяє згуртувати команду та створити доброзичливу атмосферу в колективі, адже саме у різних спортивних змаганнях співробітники краще впізнають один одного. Крім того, заняття спортом можна поєднати з якоюсь корисною справою, наприклад, вивченням іноземних мов. Щербакова поділилася, що під час тренувань постійно слухає програму з приготування різних страв англійською. Резюмуючи вищесказане, наша співрозмовниця наголосила,
"Як сказав Арнольд Шварценеггер: "Ти можеш сказати, що в тебе погана генетика, поганий обмін речовин, а можеш просто підняти свою п'яту точку з дивана і почати працювати над собою, поставити собі за мету і вірити в себе. У цьому випадку ти обов'язково досягнеш успіху", - додала експерт.
Почитати ще:
