Розкрито секрет дієти, якої можна дотримуватись все життя без шкоди для здоров'я
Дійсно корисна для здоров'я дієта не включає різкі і жорсткі обмеження в їжі.
Він також розповів, що станеться, якщо сильно та раптово обмежити калорії у раціоні.
"По-перше, уповільниться метаболізм: якщо після дієти з сильними обмеженнями повернутися до звичайного раціону, вага почне різко зростати - за час дієти організм адаптується і йому більше не потрібно стільки калорій", - зазначив Веріс.
Крім того, при дієті з сильними обмеженнями організм не зможе отримати необхідний обсяг макро- та мікронутрієнтів: клітковини, вітамінів та мінералів. Експерт підкреслив, що в результаті можуть постраждати м'язи та виникнути проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Не можна виключати і авітаміноз, що спровокує захворювання.
За словами Веріса, для контролю над вагою важливо вибирати здорові продукти та дотримуватися принципів правильного харчування. Експерт зазначив, що дієта має бути комфортною для людини, інакше вона перестане її дотримуватись.
"Багато хто думає, якщо є багато білка, м'язи зростатимуть самі по собі. Але і це не так — для них потрібні завзяті силові тренування та надлишок калорій", — підкреслив фахівець.
Не варто забувати і про вживання жирів, адже вони є важливими для синтезу гормонів. В іншому випадку можуть знизитися фертильність і виникнути складнощі з циклом у дівчат. Крім того, необхідно їсти фрукти та овочі, а відмовитися варто від рафінованого цукру.
Почитати ще:
