Стали відомі 5 небезпечних наслідків для здоров'я дефіциту вітаміну D
Реальні загрози здоров'ю
Згідно зі спостереженнями медиків, 80 відсотків росіян мають дефіцит вітаміну D. Причому цей стан формується з однаковою частотою і у дітей, і у дорослих.
Нутриціолог Ганна Крохмалева розповіла, чим небезпечний цей недолік і як його можна усунути.
Отже, чим може загрожувати нестача вітаміну D?
-
Волосся випадає і втрачає природний блиск. Зв'язок між низьким рівнем вітаміну D та поганим станом волосся давно доведений. Тому для лікування часткового облисіння нерідко використовують дози цієї речовини.
-
Загострюються шкірні захворювання. Псоріаз, екзема, підвищена пітливість та проблеми із загоєнням ран – часті симптоми нестачі «сонячного» вітаміну. Як з'ясували вчені, при цьому стані порушується природний процес оновлення шкіри, що призводить до потовщення рогового шару (огрублення), передчасного старіння, дерматитів, гіперпігментації та акне.
-
Часті перепади настрою. Стрибки настрою, підвищена стомлюваність, виснаження організму та загострення хронічних захворювань – одні з найяскравіших проявів дефіцитного стану. Коригувати ці проблеми повинен лише лікар після здачі біохімічного аналізу крові.
-
Часті проблеми із зубами (карієс, гінгівіт та ін). У це складно повірити, але у людей, які багато часу проводять на свіжому повітрі, загалом здоровіші зуби. І вони рідше стикаються з такими проблемами, як кровоточивість ясен, карієс, втрата зубів, підвищена чутливість емалі та ін.
-
Проблеми з кістками та м'язами. Ниючі болі в суглобах, остеопороз, зниження тонусу м'язів, судоми також можуть говорити про нестачу вітаміну. Особливо варто насторожитися батькам малюків, які кажуть, що часто болять ніжки або ручки. Це серйозна нагода для звернення до педіатра.
Скільки вітаміну D потрібно людині щодня?
Добова норма вітаміну D для дорослих становить 25 мкг. Однак, точне дозування для кожного потрібно визначати за допомогою спеціального аналізу. Якщо він покаже нестачу вітаміну, лікар пропише курс добавок і запропонує змінити раціон, додавши до нього багаті на речовину продукти. Про них читайте у попередній статті за посиланням.
Почитати ще:
