Терапевт розповів, як не заробити інфаркт та інсульт через ЗОЖ
Лікар-терапевт Павло Прокін розповів у розмові про те, що при дотриманні здорового способу життя необхідно дотримуватися помірності у фізичних навантаженнях та харчуванні. Інакше є небезпека заробити інфаркт та інсульт.
На думку лікаря, часто люди використовують неперевірені джерела інформації та починають відмовлятися від деяких продуктів, негативний вплив яких на здоров'я не доведено. Або ж, навпаки, починають вживати якусь їжу у великій кількості, про користь якої прочитали статтю в газеті чи на сторонньому сайті. Терапевт пояснив, що єдиного для всіх здорового харчування не існує. Однак є обмежений перелік продуктів, вживання яких у великих кількостях не є корисним і збільшує ризик низки захворювань.
Так, споживання цукру краще обмежити через ризик розвитку цукрового діабету II типу, а також потрібно знизити кількість копченостей у раціоні через ризик онкозахворювань кишечника. Крім того, краще рідше їсти кухонну сіль, оскільки її вживання у їжу у великій кількості може спричинити гіпертонічну хворобу та підвищену кислотність шлункового соку, а також експерт рекомендує знизити тваринні жири у своєму раціоні через ризик розвитку атеросклерозу, заявив Прокін.
Приблизно так само справи і зі спортом. Ті, хто бажають терміново продовжити собі життя і привести вагу до ідеалу, починають зводити себе тренуваннями в тренажерних залах, доводячи організм до знемоги. Думка про те, що тільки такі тренування — шлях до здоров'я, не дуже здорова, вважає терапевт, зазначаючи, що заняття фізкультурою справді корисні, але за дотримання розумного підходу.
"Потрібно враховувати свої можливості, дотримуватися порад лікарів та інструкторів з фізкультури, щоб уникнути травм (розтягування та розриви сухожиль і м'язів), декомпенсації серцево-судинних захворювань або судинних катастроф (інфаркти, інсульти)", - зазначає Прокін.
Лікар нагадав, що для довгожителів характерні хороша спадковість, постійна фізична активність, позитивне мислення та залученість до соціального (суспільного) життя, а розумна поміркованість — запорука повноцінного, довгого та здорового життя.
