Тренер дала кілька важливих порад із бігу в мороз
Заняття бігом в осінньо-зимовий період, який може супроводжуватися снігом, дощами або холодом, несуть у собі безліч небезпек і неприємностей, їх уникнути допоможуть кілька простих правил.
Якщо запланована пробіжка, то при виході з дому на вулицю вам повинно бути прохолодно. Якщо одягнути багато шарів одягу, пробіжка перетвориться на лазню або доведеться намотувати на пояс багато речей. Якщо це високоінтенсивне тренування на майданчику або стадіоні , раджу одягатися тепло, а після розминки зняти верхній шар одягу для комфортної роботи", - зазначила Студенікіна.
Вона також закликала не забувати робити динамічну розтяжку та розминку суглобів перед початком тренування. Причому це можна зробити як вдома, так і на вулиці. Увага варто приділити і розминці після пробіжки, причому виконувати її можна і вдома, якщо надворі погана погода. У разі виїзного заняття із собою варто взяти запасний одяг та гаряче питво. Ідеальним буде чай із лимоном.
"У перші півгодини після фізичного навантаження імунітет ослаблений, тому важливо не лише правильно одягатися та тренуватися, а й поберегти себе після неї", - додала Студенікіна.
Почитати ще:
