Вправи для мозку: як покращити пам'ять за п'ять хвилин на день

Хороша пам'ять та гострий розум – не вроджені таланти людини, а навички, які можна розвивати та тренувати як дітям, так і дорослим. Для цього існують комплекси спеціальних вправ та методів, спрямованих на покращення мозкової діяльності та синхронізацію роботи півкуль мозку.

Тренування мозку та пам'яті людини

Як і тіло, мозок потребує тренування. Багато завдань, які раніше створювали нові нейронні зв'язки, поступово стають рутиною та знижують здатність мозку зосереджуватися та концентруватися на новому. Причина цього — порушення міжпівкульної взаємодії та відсутність їх рівноцінного розвитку.

Ефективний спосіб відновлення та покращення розумових та когнітивних здібностей — виконання спеціальних вправ для тренування головного мозку. Щоденне тренування сприяє покращенню мозкової діяльності і, отже, когнітивних здібностей людини, до яких належить мислення, пам'ять, мовлення, сприйняття, уява та увага.

Користь

Яку користь дає гімнастика для мозку:

• підвищується концентрація уваги та швидкість реакції;

• покращується пам'ять;

• посилюється емоційна стійкість до негативних факторів;

• покращується координація рухів;

• з'являється більше енергії до виконання повсякденних завдань;

• розкриваються приховані здібності мозку;

• покращується якість сну.

Гімнастика для мозку часто призначається психотерапевтами для лікування неврозів, депресії та емоційного вигоряння. Вправи допомагають переключитися від негативних думок, відволіктися та відновити продуктивність людини.

Особливості

Тренувати мозок потрібно все життя, починаючи з дитинства та продовжуючи у зрілому віці. За своїм принципом гімнастика для поліпшення пам'яті та мозкової діяльності однакова як для дітей, так і для дорослих, але має низку особливостей.

У дорослих

Забудькуватість, погана орієнтація у просторі та загальне зниження працездатності можуть спостерігатися у кожної людини віком від 20 років. Найпоширенішими причинами можуть бути шкідливі звички, поганий сон і ненормований робочий графік, що призводить до перевантаження мозку великою кількістю інформації. Щоб нормалізувати роботу мозку та повернути собі гостроту інтелекту, потрібно переглянути свій спосіб життя, бути фізично активним, вміти відпочивати та приділяти по 5 хвилин на день на тематичні вправи.

Також дорослим не потрібно забувати про методи розвитку мозку для дітей – вправи на дрібну моторику, вивчення віршів, перекази тощо.

У дітей

Від ступеня розвитку міжпівкульних зв'язків залежить успішність дитини, правильна координація рухів, спілкування з однолітками, якість мови та емоційний інтелект. Починати розвиток нових нейронних вузлів слід із 2-3 років, коли мозок дитини поглинає набагато більше енергії, ніж мозок дорослої.

Основний і популярний спосіб розвитку мозку у дітей - розвиваючі ігри, що поєднують у собі дії для покращення зорово-моторної координації, концентрації уваги та моторики. Додатково на рівноцінний розвиток півкуль мозку сприятливо впливає:

• пальчикова гімнастика;

• дихальні вправи;

• логарифмічний;

• прослуховування музики;

• танці;

• читання та переказ прочитаного;

• творчість: ліплення, малювання, плетіння та ін;

• самомасаж;

• кінезіологічні вправи;

• дидактичні ігри: порівняння предметів, вгадування предмета за описом та ін.

Все це допомагає покращити міжпівкульну взаємодію, що впливає на формування здорової самооцінки та успішність дитини. А прагнення до вивчення нового може стати корисною звичкою у дитини, яка допомагатиме їй протягом усього її життя.