Вічно молодий: названі вітаміни, що перемагають старість
Звичайно, кожному з нас хочеться якнайдовше залишатися молодим і здоровим. Зрозуміло, що для цього варто дотримуватись здорового способу життя, займатися спортом та не дозволяти собі надмірностей. Але чи є якісь «чарівні» ключики до вічної молодості? Лікарі кажуть, що такі є. Нашому організму, щоб не старіти, потрібні правильні вітаміни.
— Для того, щоб продовжити молодість організму, до раціону слід включати продукти із вмістом вітамінів А, С та Е, — розповів лікар-гастроентеролог, дієтолог Рустем Садиков.
За словами лікаря, вітамін С бере участь у виробленні колагену - білка, який відповідає за гнучкість шкіри. Крім того, це потужний антиоксидант, який формує імунний захист.
— Тут усе дуже просто: що менше організм хворіє, то довше він залишається молодим, — пояснив лікар.
Вітамін С міститься в шипшині, солодкому перці, смородині, обліпихі, зелені, різноманітній капусті, помідорах, яблуках, ананасах та цитрусових.
У свою чергу, достатня кількість вітаміну А покращує регенерацію шкіри. Цю корисну речовину легко знайти в овочах та фруктах червоного та помаранчевого кольору: морква, абрикоси, гарбуз, батат, курага. А ще вітаміну А досить багато в яловичій печінці та жирній рибі.
— Хоча цей вітамін зазвичай пов'язують виключно зі здоров'ям очей, він відіграє не менш важливу роль і у захисті колагену від руйнування, — наголосив Рустем Садиков.
Вітамін Е завершує трійку найпотужніших антиоксидантів. Він бере участь у регенерації шкіри, волосся, нігтів, а також незамінний у виробленні та збереженні вітаміну А.
Щоб підтримувати потрібний рівень вітаміну Е в організмі, додайте до свого раціону горіхи, насіння, овочі та листову зелень.
Почитати ще:
