Лікар назвала 5 продуктів, які провокують виникнення набряків
Чому обличчя стало ширшим?
Напевно, кожному знайома ситуація, коли прокидаєшся вранці, дивишся у дзеркало і лякаєшся своїм виглядом. Обличчя набрякло, очі ніби загорнули в пельмешки, та й талія десь загубилася, поки ви спали. Чому так відбувається, розповіла лікар-нутриціолог Анастасія Безухова.
- Найчастіше ранкові набряки не приносять серйозного фізичного дискомфорту. Однак, безглуздо заперечувати, що вони сильно псують зовнішній вигляд та настрій. Особливо жінкам. Тому важливо означати, чому так відбувається і що не треба робити, якщо не хочете перетворитися на пухляша, – каже нутриціолог.
Які проблеми зі здоров'ям винні у набряках?
Втім, іноді набрякла особа і очі-лужки або пельмешки можуть не тільки сигналізувати про помилки в харчуванні, а й говорити про серйозні проблеми зі здоров'ям. Найчастіше це такі недуги, як:
-
застій лімфи;
-
підвищена проникність капілярів;
-
порушення у роботі нирок;
-
дисбаланс гормонів;
-
порушення чутливості до інсуліну.
Якщо ви регулярно прокидаєтеся з набряклими ногами, руками та обличчям, але при цьому ведете здоровий спосіб життя, слід звернутися до фахівця за консультацією.
Продукти-провокатори
Якщо ж серйозних проблем зі здоров'ям немає, то швидше за все в набряках ви самі ви. Наприклад, якщо не дотримуєтеся принципів здорового харчування та зловживаєте продуктами, які викликають застій рідини в організмі.
Картопля. Він багатий на мінерали і крохмаль, який благотворно впливає на перистальтику кишечника. Картопля чудово втамовує голод. Однак при цьому препарат здатний затримувати рідину в організмі, тим самим викликаючи набряки. Тому їсти картоплю на вечерю не слід.
Помідори. У них підвищений вміст речовини соланіну, що провокує появу набряків на обличчі. Так що любителям даного овоча варто привчити себе їсти їх вранці або в обід - так для фігури та краси буде корисніше.
Соління та консерви. Квашені огірки, солоні помідори та кабачки, а також консервовані овочі з магазину – рекордсмени за вмістом солі. Вона здатна затримувати воду в організмі. Тому їсти їх слід рідше і бажано вранці або в обід.
Фастфуд та снеки. Смачні, але шкідливі для фігури горішки, грінки, чіпси, картопля-фрі та інші бургери – джерела глутамату натрію та солі. Тому організм отримує подвійний удар - і по красі, і по фігурі. Хочете виглядати на 10 років молодше, тоді відмовтеся від вуличної та швидкої їжі.
Молочні продукти. Ніхто не сперечається, що вони корисні. Однак вживати їх на ніч зовсім не корисно. Адже молочний цукор може затримувати воду та провокувати набряки. Якщо на вечерю хочеться щось молочне, краще випити мигдального, вівсяного або соєвого молока, з'їсти кокосовий йогурт.
