Лікар назвала дві умови порятунку від осінньої втоми
Правильне харчування, що містить вітаміни та мінерали, а також правильний режим сну допоможуть позбутися осінньої втоми. Якщо ці базові принципи не діють, то є порушення в роботі ендокринної системи, депресивні розлади, анемія і навіть якісь захворювання. Про це розповіла лікарка загальної практики Олена Горіна.
Що стосується харчування, причиною осінньої млявості може стати зміна дієти. Якщо влітку сезон фруктів, ягід та овочів, то в холодний період з'являється схильність до жирнішої та калорійної їжі.
"Організм недоотримує важливі для здоров'я вітаміни та мінерали. Щоб покращити самопочуття, необхідно налагодити раціон і перевірити рівень вітамінів у крові для заповнення можливого дефіциту. Приймати вітаміни самостійно, без попередньої діагностики не рекомендується, тому що їх надлишок може зашкодити організму" .
За словами лікаря, на особливу увагу заслуговує вітамін D, при нестачі якого порушується робота різних систем організму. У їжі він буває в рибі та яйцях, а також виробляється під впливом ультрафіолетових променів. Дефіцит цієї речовини може утворитися через зменшення світлового дня. Перевіритись можна, здавши аналізи. Якщо правильне харчування та гарний сон не рятують від втоми, також краще звернутися до лікаря. Причиною осіннього занепаду сил можуть бути порушення у роботі щитовидної залози, залізодефіцитна анемія, постковидний синдром. А також у такому випадку можна говорити про виснажливе захворювання — синдром хронічної втоми.
"Причини синдрому хронічної втоми поки не відомі. Будуються різні припущення, проводяться дослідження. У більшості пацієнтів із цим синдромом виявляють антитіла до вірусів герпесу, порушення клітинного імунітету. Відомі сімейні випадки захворювання, необхідно виключити генетичну схильність", - сказала експерт.
