Лікар пояснила, як впоратися з перевтомою за тривалої відсутності відпустки
"В основі перевтоми лежить виснаження нервових структур. З одного боку, це сигналізує про необхідність перейти до відпочинку, щоб не допустити крайнього виснаження. З іншого боку, сприяє тренуванню функцій організму, їх удосконаленню та розвитку", - пояснила вона.
За її словами, перша порада – відпочити. Навіть якщо немає можливості взяти відпустку, треба навчитися відновлюватися, переключаючись на інший вид діяльності, сказала лікарка. Наприклад, можна чергувати фізичну та розумову активність. А друга порада — раціонально розподіляти сили протягом дня, робити паузи по п'ять-десять хвилин, а також не намагатися осягнути неосяжне, продовжила Гришаєва. Добре взяти б за правило — планувати розпорядок дня.
"Якщо є можливість зробити тривалу перерву, постарайтеся хоча б ненадовго вийти на свіже повітря, щоб забезпечити приплив кисню. Взагалі прогулянки на свіжому повітрі, рухова активність, налагоджений режим сну, відмова від шкідливих звичок і правильне харчування - обов'язкові умови профілактики перевтоми, так як зменшують ймовірність виснаження нервових структур, що є основою перевтоми .
І, нарешті, наявність хобі допоможе зняти стрес та втому. Однак, перегляд серіалів, комп'ютерні ігри, зависання в Інтернеті — все це навряд чи відноситься до відпочинку, попередила Гришаєва. Вона наголосила, що у подібних випадках великі ризики і для фізичного здоров'я, адже, наприклад, випромінювання екрану впливає на зір.
Почитати ще:
