Лікар розповів, як зберегти здоров'я при температурних перепадах
Єгор Гаврюшкін зазначив, що способи підвищити загальну опірність дитячого організму до холоду можна застосувати і до дорослих.
Консультант цифрового медичного сервісу розповів, як за температурних перепадів вберегти власне здоров'я, а також своїх близьких, зокрема дітей. Зазначимо, що наприкінці жовтня у столичному регіоні потеплішало, проте незабаром городян знову чекає похолодання.
Насамперед педіатр радить одягати дітей за погодою. При цьому вибирати одяг слід з урахуванням фізичної активності дитини.
"Якщо ви йдете на прогулянку і ваша дитина активно гратиме, то не варто одягати на неї занадто теплі речі, вона спітніє і після може захворіти", - підкреслив лікар.
Разом з цим, за словами Гаврюшкіна, необхідно забезпечити дитині здорову дієту, яка включає фрукти, овочі, м'ясо та рибу. Все це допоможе у відновленні енергії, яка впливає на фізичний та розумовий розвиток підростаючого організму, а також настрій та самопочуття. Крім того, медик порадив не забувати про питний режим.
"Добова норма для кожного віку індивідуальна: немовляті на добу буде достатньо 100-170 мілілітрів води, малюкові від шести місяців до року - до 260 мілілітрів на добу, дитині з року до трьох років - 300-400 мілілітрів рідини, з чотирьох до п'яти років - До 800 мілілітрів пиття на добу", - пояснив експерт.
Останнім способом підвищити загальну опірність дитячого організму до холоду лікар назвав загартування. При цьому він зазначив, що всі ці принципи застосовні стосовно людей різного віку. Так, Гаврюшкін порадив дорослим вибирати одяг таким чином, щоб потім не спітніти, і порекомендував носити термобілизну.
"Воно збереже тепло в холодну погоду, і ви не замерзнете, якщо навіть трохи спітнієте, тому що термобілизна забезпечує вологовідведення зайвої рідини в процесі руху" .
Крім того, експерт наголосив, що здорова дієта хороша і для дорослого. За його словами, слід збільшити кількість овочів та фруктів і особливо важливо зберігати різноманітність раціону — не вживати ту саму їжу щодня. При цьому лікар нагадав про необхідність випивати щодня не менше літра води. Він пояснив це тим, що рідина добре впливає на самопочуття та дозволяє підбадьоритися.
Також Гаврюшкін відзначив особливу користь загартовувань для дорослих. Він розповів, що починати можна поступово, наприклад, із вмивання холодною водою. А коли організм звикне, тоді вже можна буде приступати до часткових обливань, сказав медик.
Почитати ще:
