Лікар розповів, яка їжа може спровокувати на ненажерливість
Психотерапевт також розповів про два способи подолати небезпечний список продуктів. Адже, як правило, це далеко не овочі-фрукти, а солоне та солодке.
У багатьох людей є їжа, здатна спровокувати їх на обжерливість, втрату контролю над своєю харчовою поведінкою та догляд "у відрив", вважає лікар-психотерапевт та дієтолог Сергій Обложко. Це такі "харчові граблі", на які ми наступаємо знову і знову. І, як правило, це не якісь корисні овочі, а щось жирне, солодке та солоне. Виявити свій небезпечний список можна за допомогою експерименту, наголосив лікар.
"Треба з'їсти один шматочок, а потім спробувати зупинитися. Якщо можемо, то це не "зривний" продукт. Якщо після першого шматочка в нас вселяється якийсь демон і ми з'їдаємо все, що купили собі, дітям і в запас, то, мабуть , саме цей продукт небезпечний
Щоб не дозволяти собі зайвого слід запам'ятати два правила, додав дієтолог. По-перше, зі "зривними" продуктами простіше зовсім не починати, ніж потім змусити себе зупинитися. Якщо відкусив, то відмовитися вже неможливо, то краще взагалі не їсти, вважає Обложко. Другий момент у тому, що чим довше не їж "зривний" продукт, тим нижче тяга. Бажання з'їсти його слабшає щодня.
Почитати ще:
