Лікарка розповіла, що захочеться з'їсти вдень, якщо не спалося вночі
Спати треба більше
Лікарі не дарма кажуть, що спати треба не менше ніж 8 годин на добу. Можна більше, але менше – точно не потрібне. Це відбивається на працездатності, активності мозку, самопочутті та навіть красі.
Проте, як розповіла лікар-нутриціолог Тетяна Широкова , недосипання може також впливати і на смакові уподобання людини. Гостро бажання з'їсти певні продукти завжди слід розцінювати як сигнал організму про те, що з ним щось не так.
Примітно, що навіть недолік сну можна «обчислити» за смаковими уподобаннями, що змінилися.
Як недосипання впливає на апетит?
Говорячи загалом, брак сну не змусить вегетаріанця їсти м'ясо чи навпаки. Однак сприйняття їжі, смаку та аромату може серйозно зміниться.
- Коли людина спить, її організм виробляє два важливі гормони - лептин і грелін. Перший відповідає за почуття насичення, а другий за почуття голоду. Тому, якщо не вдалося добре виспатися вночі, то вдень синтез гормонів порушується. І відбувається «поломка»: вже за півгодини після обіду раптом знову хочеться поїсти, та й почуття насичення починає запізнюватися, — розповідає медик.
Отже, якщо ви часто відчуваєте голод або страждаєте на переїдання, сміливо можна говорити про брак сну. Істинність цього висновку нещодавно довели вчені з університету Кейптауна у Південній Африці.
Вони проаналізували сім різних робіт, пов'язаних зі сном та харчовою поведінкою. І з'ясували: коли ми більше спимо, протягом дня голод з'являється рідше, а солодкого та солоного хочеться менше.
Якої їжі хочеться, коли не вистачає сну?
Нестача сну найчастіше проявляється гострою тягою до двох видів продуктів – солодкого та жирного. Солодощі є нас змушує мозок, якому треба багато калорій та енергії для роботи, а жирні страви найшвидше викликають почуття радості.
Почитати ще:
