Лікар розповіла, як уникнути переїдання після недосипання
Нутриціолог Іоланта Лангауер розповіла, що уникнути переїдання після недосипу допоможе вживання на сніданок їжі, багатої на білки та жири.
Лікар пояснила, що за почуття голоду відповідає гормон грелін, який починає вироблятися у великому обсязі за недостатньої кількості сну. Це призводить до бажання вживати шкідливу їжу. Нормалізувати рівень гормонів допоможуть корисні продукти.
«Найкращий варіант – звичайні курячі яйця, які є ідеальним джерелом білка, причому у поєднанні з жиром. Жовток – це чиста вода фосфоліпідів, тобто жири», - сказала нутриціолог.
Лікар наголосила, що буде достатньо трьох яєць. Також можна додати корисний жир у вигляді авокадо та повільні вуглеводи, наприклад, гречку.
Крім того, краще відмовитись від вживання кави після 16:00.
"Безумовно, він підбадьорить, але потім забере вдвічі більше енергії, ніж дала ця чашка", - сказала Лангауер.
