Лікарка розповіла, які продукти стимулюють роботу мозку
На думку експерта, до раціону потрібно додати броколі. Всі види капусти містять велику кількість корисних речовин і легкозасвоюваних білків. Але саме в броколі знаходиться лютеїн та бір, що покращує роботу мозку. Христина Плотнікова зазначає, що хрестоцвіт потрібно вживати щодня по 70 грамів.
Крім цього, активувати роботу мозку допоможуть волоські горіхи. Саме вони покращують пам'ять. Присутній у його складі лецитин активізує процеси, що запам'ятовуються в мозку. Протягом дня необхідно з'їдати по 3-4 середні горіхи.
Риба також корисна для пам'яті, особливо жирних сортів. У лососі, наприклад, міститься омега-3, яка стабілізує комунікацію між мозковими клітинами.
Нутриціолог також виділила користь чорниці. Вона не лише покращує зір, а й пам'ять. У ній містяться флавоноїди, що сприяють притоку крові до мозку. Вони також полегшують передачу інформації між нервовими клітинами.
Користь несуть у собі сухофрукти. Але з ними потрібно бути акуратніше, тому що вони мають підвищену калорійність.
Почитати ще:
