Лікар-терапевт розповів про звички, що продовжують життя
Щоб зберегти здоров'я та здоровий глузд, необхідно дотримуватися деяких правил, які мають стати звичними для людей у віці.
Хороший сон
Експерт упевнений, здоровий сон – основа всього. Якщо людина не висипатиметься, у неї можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров'ям.
Правильне харчування
Іншою проблемою, яка сприяє погіршенню здоров'я, є погане харчування. Під поганим лікар має на увазі незбалансоване та неповноцінне. У раціоні кожної людини повинні бути присутні фрукти, овочі, бобові, горіхи та цілісні злаки. А ось шкідливі продукти (цукри, складні вуглеводи) повинні становити не більше 10% від усієї їжі, жири - не більше 30%. Експерт також зазначив, що людина з вагою трохи більше 50 кг має споживати щодня близько 2000 калорій та відмовитися від споживання солі у великих кількостях.
Фізична активність
Поліпшити здоров'я та загальний стан можна і за рахунок збільшення фізичного навантаження. Звичайно, вона має бути помірною. Можна, наприклад, щодня прогулюватися на свіжому повітрі протягом однієї години або їздити велосипедом, кататися на роликах.
— Доведено, що регулярна фізична активність сприяє профілактиці та лікуванню неінфекційних захворювань, таких як хвороби серця, порушення мозкового кровообігу, діабет. Вона також допомагає запобігти гіпертонічній хворобі, підтримувати нормальну вагу тіла, покращує психічне здоров'я та підвищує якість життя, — вказує Кобрянов.
