10 продуктів, корисних при дисбактеріозі кишечника

Дисбактеріоз кишечника являє собою порушення балансу мікробів кишечника, при якому спостерігаються різні проблеми. Корисних бактерій стає менше, ніж небезпечних. Через це слабшає імунітет, з'являються різні захворювання.

У такому разі дуже важливо налагодити харчування. У раціоні повинні бути продукти з пребіотиками і пробіотиками. Які саме, розповідаємо у нашому матеріалі.

Бульйон на кістки 

Бульйон – вкрай корисна страва для кишечника. У його складі є колаген, пролін, глютамін, аргінін, які знижують проникність стінок та підтримують здорову запальну реакцію слизових.

Якщо ж до бульйону додати цибулю, часник та інші продукти з пребіотиком, то це буде криниця корисних інгредієнтів при дисбактеріозі.

Квашена капуста

У капусті міститься важлива речовина – клітковина. За рахунок цього компонента відбувається боротьба зі здуттям живота, покращується травлення. Зрозуміло, краще якщо це буде домашня квашена капуста.

Спаржа 

Даний продукт є пребіотиком з великою кількістю неперетравного волокна інуліну. Він добре живить і підвищує зростання корисних біфідо-і лактобактерій. Найбільш ефективно їсти сиру спаржу. Корисні властивості продукту зберігаються при приготуванні на парі, в духовці або варінні.

Ананаси 

Фрукт дуже ефективний нормальної роботи травлення. Вся річ у ферменті бромейлане, рахунок якого молекули білків розщеплюються на дрібні пептиди. Крім того, ананас має протизапальні властивості, які він надає на слизову оболонку кишечника. Найкраще цей продукт є сирим - цілісним або ж додають до смузі, салатів.

Цибуля 

Цей продукт є цінним джерелом кверцетину та хрому, посилює вироблення інсуліну та вітаміну С. Цибуля стане чудовою добавкою для тих, хто хоче відновити мікрофлору кишечника та позбутися дисбактеріозу.

Часник 

Теж відмінний продукт, джерело цінного пребіотика, який корисний при дисбактеріозі. У ньому дуже багато інуліну, що, як ми вже казали, є корисним для травлення. До того ж часник бореться із різними хворобами.

Молочні продукти 

Не можна не згадати про різні молочні продукти - кефір, йогурт, біфідо молоко, ацидофілін та інші. Вони потрібні при дисбактеріозі. Все пояснюється наявністю в них корисних бактерій, які покращують мікрофлору кишечника.

Білок тваринного походження 

Нежирне м'ясо, риба та яйця необхідно їсти, якщо у вас дисбактеріоз. Щоправда, такі продукти не повинні бути оброблені антибіотиками та гормонами росту.

Яблучний оцет 

За рахунок такого продукту можна збільшити вироблення шлункової кислоти, стимулювати травлення, допомогти розщепити їжу. Яблучний оцет добре справляється зі зростанням небажаних бактерій і дріжджів у шлунково-кишковому тракті. Його краще використовувати як заправку або добавку в маринади.

Кімчі 

У цьому продукті дуже багато пробіотиків і ферментів, корисних при дисбактеріозі. Живі культури, клітковина та інші потужні антиоксиданти роблять продукт дуже сильним засобом, що очищає.