4 продукти, ідеальні для перекушування та підтримки стрункості
Якщо голод не дає зосередитись
Усім нам знайоме неприємне відчуття голоду – коли до наступного прийому їжі залишилося зовсім небагато, але сил дочекатися обіду чи вечері дедалі менше. Голод змушувати робити дивні вчинки. Наприклад, жінки, які сидять на дієті, схильні порушувати свої ж правила і є хліб, «щоб довше не хотіти їсти». А чоловіки люблять втамовувати голод кухлем свіжого пива: «у ньому багато поживних речовин і їсти більше не хочеться».
Все це неправильне рішення, загалом простої проблеми.
Як її вирішити з максимальною користю для здоров'я, не зашкодивши красі, розповіла лікар-дієтолог Марина Сорокіна .
Чотири рятівні продукти
За її словами, допоможуть заглушити апетит чотири недорогі, але дуже корисні продукти:
Селера. На 100 грамів селери припадає лише 10–14 кілокалорій. Крім того, овоч багатий на корисну клітковину, яка швидко наповнює шлунок, даючи довгоочікуване і тривале відчуття ситості. Тому селера – це один із тих продуктів, які можна гризти, коли дуже хочеться їсти, а не можна
Білка курячі яйця. Він містить повний набір незамінних амінокислот, які організм неспроможна синтезувати самостійно. Щоб вгамувати голод буде достатньо з'їсти всього два курячі яйця без жовтка.
Морква. Цей овоч – ще один рекордсмен за кількістю вітамінів і корисних речовин, що містяться в ньому. Найвідоміші – вітаміни групи B, необхідні для правильної роботи центральної нервової системи, вітамін А, який робить красивими шкіру, нігті та волосся. Під час перекушування можна з'їсти 1-2 морквини і організм вам буде вдячний.
Висівки . Власне – це оболонка злаку, нерозчинна клітковина. Чому висівки незамінні для тих, хто перебуває на дієті, але дуже хоче щось з'їсти. Висівки швидко наповнять шлунок і голод піде.
Почитати ще:
