4 простих правила, які продовжать молодість

Обличчя – візитна картка кожної жінки. Але як зберегти молодість та свіжість на довгі роки, не вдаючись до пластичної хірургії та інших дорогих методів? На щастя, деякі процедури та вправи можна робити самостійно, не виходячи з дому. Cosmo допоможе розібратися, які з них подарують вам здоровий та привабливий зовнішній вигляд, нададуть впевненості та бадьорості. КОНТРАСТНЕ УМИВАННЯ

 

У чому користь?
По-перше, під дією перепаду температур посилюється підшкірна циркуляція крові, в результаті обличчя набуває здорового кольору. По-друге, під час контрастного вмивання кровоносні судини виконують своєрідну гімнастику — активно розширюються, то моментально скорочуються. Цей процес тонізує м'язові тканини обличчя, виробляючи стійкість до виникнення мімічних зморшок. Як робити? Почніть вмиватися теплою водою, а через 10-15 секунд промийте обличчя холодною, потім відразу гарячою водою. Повторити процедуру кілька разів. Так ви стимулюєте крово- і лімфообіг у тканинах, що сприяє швидкому порятунку від набряклості. Фахівці радять повторювати процедуру щодня вранці та ввечері. Протипоказання.

До контрастних вмивань з обережністю повинні належати люди з розширеними або крихкими капілярами, вегетативним неврозом, хворобами кровоносної та серцево-судинної систем, а також ті, в організмі яких протікає будь-який запальний процес – ангіна, цистит. МЕХАНІЧНИЙ ПІЛІНГ

 

У чому користь?

Дана процедура допомагає позбавлятися від відмерлих і огрубілих частинок епітелію, вирівнює рельєф, а також очищує пори та надає обличчю свіжості та сяйва. Як робити? Для проведення механічного пілінгу в домашніх умовах використовуються: 1. скраби містять у своєму складі дрібні абразивні частинки, наприклад, подрібнені кісточки абрикоса або горіхів, кава, цукор. З їх допомогою ви легко очистите шкіру обличчя від мертвих клітин, видаліть забруднення та відкриєте забиті пори; 2. гоммаж - різновид скрабу, що виконує більш ніжний і дбайливий вплив. Найкраще підійде власницям тонкої та чутливої ​​шкіри;

3. маски або крему з ефектом пілінгу – ще одна альтернатива скрабам. Такі засоби, як правило, впливають на шкіру більш м'яко та глибоко, допомагають видалити надмірну жирність та пігментацію.

Скраби та інші засоби наносяться на вологу шкіру і розтираються легкими рухами, без особливого натискання, а потім видаляються ватним диском, змоченим у теплій воді або у відварі трав. Протипоказання. Процедура пілінгу протипоказана при вираженому куперозі, сильному запаленні або подразненні шкіри. МАСАЖ

 

У чому користь?
Дана процедура є непоганою зарядкою для м'язів обличчя, в результаті якої покращується кровообіг, розгладжуються зморшки, а шкіра стає гладкою та пружною. Крім того, масаж обличчя дозволяє за короткий термін зменшити набряклість. Як робити? Практично всім під силу освоїти методики самомасажу. Але спочатку необхідно ретельно вивчити масажні лінії, що проходять по вашій особі: 1. від підборіддя до кінчиків вух 2. від куточків рота до вушної раковини 3. від крил носа до скронь 4. від середини лоба до скронь

Перед початком процедури обов'язково очистіть обличчя від будь-яких косметичних засобів, залишивши лише зволожуючий крем або олії. Потім необхідно лягти та розслабитися. Почніть злегка постукувати подушечками пальців по шкірі в різних напрямках масажними лініями, або поплескувати себе долонями по щоках, лобі і підборідді. Також можна трохи пощипати шкіру обличчя, щоб поліпшити кровообіг. Після масажу дайте обличчю трохи відпочити, а через 7 - 10 хвилин вмийтеся теплою водою. Протипоказання. Протипоказанням для масажу є будь-які захворювання шкіри, у тому числі купероз і прищики. Фейсбілдінг

 

У чому користь?
Лицьові м'язи з віком втрачають тонус, у результаті контури обличчя поступово починають опускатися, а шкіра стає в'ялою. Для боротьби з неприємними змінами корисно зміцнювати лицьову мускулатуру за допомогою фейсфітнесу. Виконуючи необхідні вправи, ви не тільки включите в роботу м'язи обличчя, а й покращите кровообіг та рух лімфи у тканинах. Як робити?

1. Найголовніше правило: займатися потрібно буде щодня, не пропускаючи жодного дня. Регулярність є одним із найголовніших умов успішності всіх вправ для особи. Тільки якщо м'язи будуть отримувати постійне навантаження (її рекомендується збільшувати з часом), вони зможуть придбати необхідну гнучкість і еластичність. Якщо з якоїсь причини ви не знайшли цих 10 хвилин у своєму дні для занять фейсбілдингом, м'язи дуже швидко атрофуються, старіють, втрачають набутий тонус.

2. Час для проведення гімнастики для особи ви вибираєте самі: це може бути ранок, обідня перерва на роботі, вечір - будь-який зручний для вас часовий інтервал у вашому насиченому справі дні. Фахівці найоптимальнішим варіантом називають вечірній час, приблизно за пару годин до відходу до сну. Шкіра зараз перебуває в напіврозслабленому стані, вже очищена від косметики. Тривалість фейсбілдингу в 10 хвилин ви можете варіювати самостійно: це лише рекомендований мінімум, який за своїм бажанням можете продовжити і до 20 хвилин, якщо ви націлені на швидший і стійкіший ефект від своїх занять.

3. Виберіть певний комплекс вправ для особи, як уже говорилося вище, для початку краще - універсальний. У ньому має бути 8–12 вправ, кожну з яких потрібно виконувати по 6–8 разів щодня.

4. Через три місяці інтенсивних занять, коли результати радуватимуть вас і захоплюватимуть оточуючих, ви зможете оцінити слабкі сторони своїх м'язів обличчя, які найменше піддаються тренуванням. Деякі косметичні дефекти можуть бути дуже стійкими: хтось довго не може позбавитися другого підборіддя, а у когось ніяк не йдуть горизонтальні складки-зморшки на лобі. Як тільки ви визначитеся з цими недоліками, які не хочуть залишати ваше миле личко, підбирайте фейсбілдинг спеціально під них.

Три місяці віддаєте на освоєння нової гімнастики, потім знову міняєте комплекс вправ відповідно до своїх потреб або ж повертаєтеся до старого, універсального. Тут головне — різноманітність, яка не дозволяє м'язам зупинятися на досягнутому, звикаючи до того самого комплексу.

5. Після того, як гімнастика для обличчя закінчена, потрібно вмитися прохолодною водою, потім побалувати її улюбленим щоденним кремом. Як і в будь-якому виді спорту, до занять фейсфітнесом є деякі протипоказання: виражена гіпертензія, гіпертонічний криз, запальні захворювання лицьового та троїчного нерва, ін'єкція ботоксу, а також нещодавно перенесена пластична операція .