5 простих речей, які потрібно зробити, щоб схуднути
Перший крок у позбавленні зайвих кілограмів — пошук причини, що призвела до їхньої появи. Психолог Галина Руснак поділилася цінними лайфхаками, які допоможуть схуднути.
Тим, хто вирішив позбутися зайвої ваги, не слід одразу ж сідати на жорстку дієту і пахатись у спортзалі під наглядом тренера. Першорядне завдання – виявити причину набору кілограмів, розповіла психолог Галина Руснак. Фахівець назвала п'ять речей, які потрібно зробити, аби схуднути.
Згадайте, коли саме з'явилася зайва вага
Поверніться в минуле та проаналізуйте, коли саме почали повніти, які події відбувалися у вашому житті в той момент і про що ви думали. Велика ймовірність, що тоді сталося щось незаплановане.
Перестаньте захищатися від зовнішніх факторів жировим прошарком
Деякі товстуни на підсвідомому рівні шукають зайвої ваги плюси, намагаючись виправдати недосконалість фігури. За словами психолога, так вони привносять у життя почуття безпеки та захищаються жировим прошарком від зовнішнього середовища.
Поставте конкретну мету у схудненні
Водночас, головне завдання тих, хто вирішив боротися із зайвою вагою, — поставити конкретну мету. Бажано прямо на папері прописати, скільки кілограмів мають намір скинути і за якийсь період. Ще важливо письмово відповісти на питання, що зміниться, коли ви схуднете. Через кілька днів візьміть листок із відповіддю і подумайте, чи дійсно ви хочете того, про що написали.
Додайте емоції у життя
Якщо вирішили боротися із зайвими кілограмами, обов'язково проживайте емоції, які не пов'язані з їжею. Потреби балувати себе смакотами значно менше у тих, хто живе цікавим і насиченим життям. Запорукою гарного настрою стануть будь-які позитивні зміни у зовнішності, наприклад свіжий манікюр та оновлена зачіска.
Ідіть назустріч змінам
І, звичайно, не бійтеся змін. Якщо зайва вага з вами давно, не один рік, підсвідомо ви сприймаєте його як норму, вважаючи, що схуднути - перестати бути собою.
Почитати ще:
