6 порад лікарів для жінок, яким виповнилося 40
Після настання 40-річчя жінкам слід уважніше ставитися до свого здоров'я, наголошують лікарі.
За словами фахівців, 40 років – важлива віха у житті жінки. В її організмі починається підготовка до менопаузи, зменшується концентрація жіночих гормонів, які впливають на регуляторні механізми, які підтримують здоров'я.
У той же час, дотримання певних правил дозволяє створити у цьому віці великий запас міцності на майбутні роки, кажуть лікарі. Ось що вони радить жінкам, яким виповнилося 40 років. Пити воду.
Усі знають: треба пити воду. Знають, але не роблять. Після 40 пиття води має стати обов'язковим ритуалом. У цьому віці поступово уповільнюється метаболізм і слабшають функції нирок – організму фізіологічно потрібно більше води для підтримки здорового обміну речовин.
Вживати більше білка. За словами лікарів, до 40 років жіноче тіло може втратити до 10% м'язів. Щоб уповільнити цей процес, з яким асоціюється старіння, фахівці радять регулярно білок, споживаючи його з таких продуктів, як яйця, горіхи, курятина, різноманітна молочка. Дбати про своє серце. Сорокарічний жінкам часто складно уявити, що у них може хворіти серце. Але з зниження рівня жіночих гормонів ризик серцевих патологій зростає. Медики радять жінкам вміти ідентифікувати ознаки серцевого нападу. За їхніми словами, після 40 років потрібно щороку робити ЕКГ та УЗД серця. Кинути палити
. Відмовитись від сигарет ніколи не пізно – це в будь-якому випадку дасть ефект оздоровлення того чи іншого ступеня сили. У жінок, які кидають палити, це сприяє оздоровленню не лише легенів, а й нирок, сечового міхура, судин. Контролювати основні показники роботи організму . Лікарі рекомендують щороку проводити скринінг рівня холестерину. Не менш важливо стежити за артеріальним тиском, рівнем цукру у крові.
Перевіряти зір. Після 40 років дуже багато жінок стикаються з проблемами зору. Тим, хто працює за комп'ютером, експерти радять кожні 20 хвилин відриватися від монітора та протягом 20 секунд дивитися на якийсь предмет на відстані приблизно п'яти метрів. Крім цього, щорічно корисно проходити повний огляд органів зору - при такому огляді лікар може помітити не тільки ознаки очних порушень, але і діабету або інсульту.
Почитати ще:
