8 продуктів, які допоможуть зняти здуття живота

Якщо ви ставитеся до тих людей, які часто відчувають здуття живота, запам'ятайте ці продукти, адже вони допоможуть боротися з болем і знімуть дискомфорт.

Найчастіше здуття живота буває пов'язане з надмірним харчуванням, але також воно може бути викликане накопиченням рідин або газів.

Не забувайте, що якщо ви просто уникатимете жирної їжі, багатої простими вуглеводами або цукром, то, по-перше, ваш живіт стане значно більш плоским, а по-друге це принесе користь вашому здоров'ю.

Такі продукти можуть викликати метеоризм, тому рекомендується знизити їх споживання.

Звичайно, не забувайте, що якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, а жир локалізується на животі, варто дотримуватись певної дієти.

Таким чином, ви не тільки зможете усунути зайвий жир, але й отримаєте гарний плоский живіт.

Найкраще звернутися до фахівця-дієтолога, проте не забудьте включити ці продукти у ваш раціон, щоб прискорити процес схуднення та уникнути здуття живота. 1. Насіння льону

 

Продукти, які забезпечують нас простагландинами, найкраще допомагають при здутті живота.
Насіння льону є продуктом, багатим на здорові ліпіди, які допомагають організму регулювати запалення, завдяки високому вмісту омега-3 жирних кислот.

Замочіть насіння льону у воді на кілька годин, щоб воно набрякло і додайте його в йогурт, смузі або салати. 2. Чорниця Іншим продуктом, що допомагає при затримці рідини, а також при здутті живота, є чорниця. Це відбувається тому, що вона багата на флавоноїди. Крім того, ці ягоди мають антиоксидантні та протизапальні властивості і допомагають контролювати вільні радикали. Все це робить чорницю ідеальним продуктом, здатним усунути здуття живота.

3. Вишня

Хоча це може здатися дивним, вишня також є одним із ваших найкращих союзників.

Цей плід допомагає при здутті живота, тому що він є одним із продуктів із потужними протизапальними властивостями.

Крім того, вишня багата на антиоксиданти, що робить її, безсумнівно, одним з найкорисніших і найсмачніших продуктів, які ми можемо включити в свою дієту. 4. Спеція карі

 

Хоча це не найпоширеніша приправа, правда полягає в тому, що каррі містить куркуму, тому допомагає регулювати затримку рідини та запалення.

Куркума - це супер-продукт, який допомагає запобігти багатьом захворюванням, включаючи рак. Замініть сіль та пряність каррі, і ваше харчування стане набагато здоровішим. 5. Зелений чай Якщо вибирати напій із сечогінними властивостями, то звичайно ж це зелений чай. Зелений чай також багатий на антиоксиданти. Таким чином, набагато корисніше випити чашку зеленого чаю при здутті живота, ніж звичайного чорного або інших напоїв, таких як кава. 6. Банани У випадку, якщо здуття живота пов'язане із затримкою рідини, калій, який міститься в бананах, може бути дуже корисним.

Якщо ви з'їли щось дуже солоне проти ночі, корисно закусити бананом. Ви знаєте, що сіль сприяє затримці рідини, тому по можливості уникайте її. 7. Авокадо

 

Авокадо є одним із найкорисніших продуктів, у тому числі і при здутті живота, тому що воно містить корисні жири.

Оливкова олія, мигдаль та фісташки без солі також можуть бути корисними в цьому відношенні. 8. Молоко без лактози Молоко – ще один продукт, який може спричинити здуття живота. Це відбувається через молочний фермент — лактозу. 

Щоб уникнути цього, перейдіть на молочні продукти без лактози (наприклад, йогурт), а також пийте молоко у мінімальних кількостях.