Дієтолог дала пораду, як не переїдати взимку
Взимку людина може частіше хотіти їсти через дефіцит рідини в організмі. Про це заявила дієтолог-нутриціолог Катерина Матискіна.
Працює це так: у холодну пору року люди знижують кількість споживаної води. Організм вимагає більше рідини, при цьому люди нерідко плутають почуття спраги та почуття голоду – і поглинають більше їжі. У результаті організм добирає вологу з їжі, а все зайве залишається "на боках". Щоб позбавитися такого переїдання, вона радить пити більше води.
"Часто запитують, скільки води треба пити. Всесвітня організація охорони здоров'я не має норм за кількістю води, що випивається, бо люди живуть у різному кліматі і ведуть різний спосіб життя. Але є орієнтир — це 30 мілілітрів чистої води на один кілограм ваги. Відповідно, якщо ви важите 50 кілограмів, то вам слід випивати на день півтора літри чистої води навіть узимку", - розповіла Матискіна.
Почитати ще:
