Дієтолог назвала спосіб привчити дитину до корисної їжі
Щоб привчити дитину до здорового харчування, треба розпочати із себе.
Він нагадав, що зайві кілограми псують якість життя і роблять дитину мішенню для глузування. Крім того, зайва вага підвищує ризик розвитку цукрового діабету та серцево-судинних захворювань, тому до правильного харчування дитини треба привчити з раннього віку.
«Дитина дуже уважно спостерігає за батьками в перші роки життя, тому важливо не тільки те, що ви їй кажете, а й те, що робите», — сказав експерт.
Лікар зазначив, що говорити з дітьми про правильне харчування та регулярно купувати чіпси та гамбургери — неправильна стратегія.
На покарання корисну їжу також перетворювати не варто.
Фраза "поки не з'їси всі овочі, не отримаєш морозиво" формує у дитини неправильну оцінку. Він починає вважати, що корисна їжа - покарання, а солодощі - заохочення за хорошу поведінку.
«Ніколи не змушуйте дитину доїдати їжу до кінця – це дуже шкідлива харчова звичка. Вона заважає прислухатися до організму, вловлювати почуття насичення, а також провокує розлад харчової поведінки».
Крім того, у харчуванні дитини варто йти на компроміси: можна запропонувати сьогодні з'їсти на вечерю овочеве рагу, а завтра – макарони.
«Проявіть креатив і візьміть на озброєння досвід маркетологів: купіть дитині тарілку з улюбленим героєм мультяшним, спробуйте нарізати овочі цікавою формою, наприклад зірочками або кружечками. Запитайте у дитини: Що їсть на сніданок Супермен чи Іван-царевич? - Порадив експерт.
Також привчити до здорового харчування може спільне приготування їжі з дитиною.
Власноруч приготовлена їжа здається смачнішою та з'їдається із задоволенням, а сімейна вечеря – чудова можливість провести час разом.
Почитати ще:
