Дієтолог пояснила, чим загрожує дефіцит цинку в організмі
Щоб усі системи організму функціонували як належить, включаючи імунну, ендокринну та м'язову, необхідно підтримувати баланс цинку.
"Цинк впливає на певні ланки імунітету. Він потрібен для того, щоб йшов синтез білків і ДНК. Це наші основні захисники - імуноглобуліни, антитіла. Цинк нам потрібен для того, щоб відбувалося зростання та відновлення м'язів. Він бере участь у різних біохімічних реакціях, коли ми відчуваємо смаки та запахи. Цинк регулює вироблення деяких гормонів", - уточнила Діанова.
Вона також зазначила, що нестача цинку може погано впливати на стан імунної системи, шкіри, волосся та нігтів, провокуючи алопецію, акне та інші захворювання. За словами дієтолога, нестачу цинку в організмі можна запідозрити при сухості шкіри, ламкості нігтів та появі акне. Щоб заповнити дефіцит цинку, необхідно урізноманітнити харчування. Цей хімічний елемент містить чимало продуктів, включаючи гарбузове та кунжутні насіння, м'ясо, курячі яйця, горох, квасоляні, горіхи, висівки.
А от щодо препаратів, їх без призначення лікаря вживати не рекомендується, попередила Діанова. Замість того, щоб займатися самолікуванням, краще відвідати дерматолога та терапевта, отримати курс лікування. В іншому випадку, вдавшись до самолікування, можна "заробити" головний біль, нудоту та пронос. Також є й протипоказання для прийому цинку – це вагітність, годування груддю, індивідуальна непереносимість.
Почитати ще:
